Массаж в положении лежа на спине: активизация потоков энергии и двигательных возможностей

« Назад

Массаж в положении лежа на спине, содержание:
• Тайский массаж - активизация потоков энергии
• Лежа на спине - техника массажа

1. Развороты стоп
2. Развороты ног
3. Вытягивание ног
4. Покачивание таза
5. «Бабочка»
6. «Езда на велосипеде»
7. «Езда на велосипеде» - 2
8. Поглаживание бедер
9. Давление на бедра
10. Открывание ног
11. Растягивание ног
12. Удлинение и растяжение бедер
13. Растяжка сбоку
14. V-образная растяжка
15. Плуг
16. Четверка
17. Массаж живота

   Массаж в положении лежа на спине рекомендован людям, вынужденным значительную часть времени находиться в сидячем положении, а также сталкивающимся с другими проблемами, провоцирующими формирование неправильной осанки. Такими факторами-провокаторами могут, к примеру, стать некомфортная обувь или неудобные стулья. Неправильная поза при длительном сидении становится причиной сутулости, болей в спине, неспокойного сна и регулярных прострелов.

Тайский массаж - активизация потоков энергии

Массаж в положении лежа на спине     Массаж в положении лежа на спине – отличная альтернатива уколам кортизона, которые показаны людям, страдающими заболеваниями межпозвоночных хрящей. Первые признаки проблем в позвоночнике выражаются в усталости ног – они словно наливаются свинцом, негнущейся спине и поникшей голове. Упражнения, которые предлагает тайский массаж в положении лежа на спине, позволяют:
• активизировать потоки энергии в спине и ногах;
• расслаблять/тонизировать мышцы;
• увеличить подвижность бедер и коленей.

   Благодаря нижеописанной тайской технике, предусматривающей согласованность работы спины, ног и шейных позвонков, человек может обрести удивительную подвижность!

Лежа на спине - техника массажа

   Массаж в положении лежа на спине предусматривает несколько последовательно выполняемых этапов:
1. Развороты стоп. Человек лежит, а массажист поочередно надавливает ладонями на стопы, выворачивая их наружу. Вес тела массажист переносит на свои вытянутые руки.

Массаж в положении лежа на спине

2. Развороты ног. Массажист поочередно надавливает ладонями на ноги, двигается по ним вверх и вниз – до паха и обратно. Перемещая вес тела, мастер совершает колебательные движения. Работает массажист только с мышцами – большую берцовую кость и колени трогать нельзя. Никаких надавливаний на колени! Коленные чашечки нужно расслабить, совершая мягкие круговые движения.

3. Вытягивание ног. Массаж в положении лежа на спине продолжается попеременным вытягиванием ног. Массажист, опустившись на колени, берется руками за ногу массажируемого – за ту, что расположена дальше, и вытягивает ее в длину и вниз. Одна рука обхватывает голеностоп, вторая – внутреннюю поверхность бедра. Спина массажиста – прямая, вес тела – перенесен на руки. Растягивание повторяют на внешней стороне ноги – той, что обращена к массажисту. Эту ногу, осторожно растягивают, аккуратно поворачивая вовнутрь. Затем переходят к другой стороне, чтобы повторить внешнее и внутреннее вытягивание.

4. Покачивание таза. Следующее движение в составе массажа в положении лежа на спине – покачивания таза массажируемого. Массажист сгибает в колене одну ногу массируемого, прижимая ее к полу, и проходится ладонями по обеим ногам, поочередно надавливая на них, создавая колебательное движение – покачивание. Ладони двигаются от коленей до паха – туда и обратно.

5. «Бабочка». Мастер выполняет давление на бедра, совершая ладонями движение – «нажатие бабочки». Манипуляции довольно интенсивны, однако нужно учитывать болевой порог массажируемого, чтобы не переусердствовать.

Массаж в положении лежа на спине

6. «Езда на велосипеде». Очередное упражнение массаж в положении лежа на спине выполняется одной ногой. Мастер обхватывает за голеностоп вытянутую ногу и, сцепив носки ног в колене массажируемого, кладет его стопу себе на берцовую кость. Затем массажист берется за пятки клиента и давит своей незанятой ногой на внутреннюю поверхность бедра. Каждый раз, выполняя давящее движение, массажист должен слегка откидываться назад, делая легкое движение своей вытянутой ногой.

7. «Езда на велосипеде» - 2. Это упражнение почти повторяет предыдущее, однако в отличие от него, задействует сразу две ноги. Массажист интенсивно проходится обеими ступнями по внутренней поверхности бедра.

8. Поглаживание бедер. Для выполнения следующего упражнения процедуры массажа в положении лежа на спине, массажист кладет согнутую руку массажируемого на свои ступни, а затем подтягивается максимально близко к бедру. Сначала бедро мягко поглаживают, потом – простукивают.

Массаж в положении лежа на спине

9. Давление на бедра. Это упражнение, предусмотренное массажем в положении лежа на спине, сопровождается фиксированием поднятой ноги клиента между коленями массажиста. Ногу можно также фиксировать грудью. Бедро мягко «обжимают» сцепленными ладонями, стараясь, приподняв мышцу, потянуть ее к себе.

10. Открывание ног. Массажист, став на колено, кладет согнутую ногу клиента себе на паховый сгиб, при этом одной ладонью он фиксирует колено, другой – бедро. Сила должна исходить из бедра массажиста! Подняв согнутую ногу клиента – до верха туловища, мастер обрабатывает бедро надавливаниями. Это упражнение позволяет расслабить низ спины и открыть энергетические потоки в область таза.

11. Растягивание ног. Выполняя это упражнение процедуры массажа в положении лежа на спине, массажист наклоняется к массажируемому боком, став на колено. Его вытянутую ногу мастер кладет себе на бедро. Одна ладонь фиксирует бедро, вторая – обхватывает пятку. Наклоняясь к клиенту боком, массажист давит ступней вниз. Параллельно можно оказывать давление ладонью на бедро.

12. Удлинение и растяжение бедер. Обхватив ступню клиента ладонями- за тыл ступни и за пятку, массажист давит своей стопой на заднюю поверхность бедра. Между голенью и бедром клиента – прямой угол. Вторая его нога вытянута и свободно лежит на голени мастера.

Массаж в положении лежа на спине

13. Растяжка сбоку. Одно из эффективнейших упражнений массажа в положении лежа на спине. Да и во всем тайском массаже! Массажист, опустившись на колено, мягко давит на одну ногу ладонями «бабочкой» - в области бедра. Затем, зафиксировав ног ладонью в колене, другой рукой поворачивают клиента на бок, держась за ягодицы. Закончив одно нажатие, мастер возвращается в исходное состояние.

14. V-образная растяжка. Это упражнение массажа в положении лежа на спине, требует крайне осторожного выполнения. Оно довольно болезненно, поэтом может потребоваться поддержка колена. Нога клиента сгибается наружу. Ее можно опереть на колено массажиста или подложить подушку под него. Мягко действуя ладонями – «бабочкой», тянут бедро вниз. Чтобы посильнее расслабить мышцы бедер, по ним похлопывают.

15. Плуг. Данное упражнение массажа в положении лежа на спине напоминает одноименное упражнение из йоги. Ноги клиента заводят максимально далеко за голову – желательно так, чтобы они коснулись пола.

Массаж в положении лежа на спине

16. Четверка. Продолжается массаж в положении лежа на спине упражнением «четверка» - ногу клиента массажист кладет поверх другой, и защемляют между своих ног. Обхватив ногу клиента за пятку, так, чтобы предплечье покоилось на его стопе, другой рукой упираются в стопу. Осторожно двигают ногу вперед, постепенно отклоняя ее в бок. При этом немного давят вниз – на стопу, используя предплечье как рычаг.

17 Массаж живота. Выполняя массаж в положении лежа на спине, массажист особенно аккуратно и осторожно обрабатывает область живота. Необходимо проявить максимум чуткости и чутья. Благодаря массированию живота удается улучшить работу кишечника и усилить его перистальтику:
• Согревание и контакт. Массаж живота, подобно массажу ног, начинают с «приветствия». Потерев руки, теплые ладони кладут поверх живота – на его середину. Так, чтобы почувствовать тепло и состояние живота. Живот массируют плавными движениями, ладони двигаются согласно ходу часовой стрелки. Разрешается оказывать легкие надавливания кончиками пальцев.
• Акупрессура. Активные точки, на которые следует воздействовать, делая массаж в положении лежа на спине, расположены по разные стороны от пупка – примерно на расстоянии, соответствующем ширине двух больших пальцев. Всего возле пупка имеется 6 точек, заслуживающих внимания. их нужно обрабатывать одновременно, интенсивно давя на две соседние точки, расположенные друг над дружкой. Между соседними точками расстояние – ширина большого пальца. Кончики больших пальцев, массируя точки, должны быть обращены друг к дружке. На выдохе выполняют надавливание, на вдохе – отпускают пальцы. Если давление осуществляется несколько секунд подряд, клиента просят подышать спокойно и равномерно. Завершается массаж круговыми поглаживаниями.



Тайский массаж стоп <<<|

|>>> Тайский массаж живота