Массаж ног при плоскостопии: классическая техника и самомассаж

Массаж ног при плоскостопии, содержание:
• Особенности массажа при плоскостопии
• Как массировать стопу самостоятельно?
• Массаж при плоскостопии у детей
• Массаж ног при плоскостопии, отзывы
• Массаж ног при плоскостопии, видео

   Массаж ног при плоскостопии способствует укреплению мышц, снимает боль и усталость ног, возникающую после длительных прогулок. Благодаря специальным массажным манипуляциям, удается восстановить амортизационную функцию ступней, активизировать кровоснабжение ног и повысить тонус мышц.

Особенности массажа при плоскостопии

   Массаж ног при плоскостопии является частью комплексной терапии, он рекомендован как при продольном, так и при поперечном плоскостопии. Процедура противопоказана при сосудистых и кожных заболеваниях. Массаж рекомендуется начинать с поясницы - здесь начинается иннервация нижних конечностей. Техника массажа при плоскостопии:
• Проводят разминание свода стопы – внутреннего и внешнего. Выполняя разминание, одновременно немного пощипывают свод стопы.
• Далее следуют растирания – кончиками пальцев выполняют круговые движения. Массируют также пальцы, пятки, лодыжки.
• Переходят к поглаживаниям – их выполняют костяшками пальцев, сжатых в кулак. Поглаживают голеностоп, а затем поднимаются вверх – к паху.
• Заключительный прием – вибрации. Его выполняют как точечные покалывания, встряхивания и надавливания.

Как массировать стопу самостоятельно?

   Чтобы массаж ног при плоскостопии принес успех, сеансы должны быть регулярными – единичные процедуры эффекта не дадут. Самый важный момент – массирование стопы. Наряду с профессиональным массажем, каждый пациент с плоскостопием может дополнительно проводить самомассаж на дому. Действовать нужно так:
• Растирайте тыльную поверхность стопы и подошву на протяжении 20 секунд.
• Придерживая рукой пятку, поднимайте и опускайте пальцы. Повторите 8-10 раз.
• Массируйте стопу со всех сторон, двигаясь от пятки к носку. Время воздействия – 30 секунд.
• Руками старайтесь придать ступне правильный вид, углубляя ее свод. Повторите 5 раз за сеанс.

Массаж при плоскостопии у детей

   Самомассаж – подходит, разумеется, только взрослым, массаж ног при плоскостопии у детей выполняется так:
• Кладут малыша животом вниз. Руки – вдоль тела. Голова – набок. Под голеностоп – валик. Начинают массаж со спины – легкими поглаживаниями. Потом движения становятся интенсивнее, переходят к растираниям.
• Руки массажиста гладят бедра и ягодицы. Поглаживания дополняются пощипываниями и поколачиваниями.
• Массажируют голени – начинают с расслабляющих приемов, легких поглаживаний, а потом приступают к ритмичным растираниям.
• Теперь переходят непосредственно к массажу стопы. Начинают с поглаживаний – действуют одной рукой. Вторая – фиксирует ногу малыша. Ножка ребенка должна быть согнута в колене.
• Разминают мышцы, двигаясь по внутреннему краю стопы. Затем разминают кожу у основания большого пальца.
• Правая рука опускает мизинец, левая – поднимает безымянный палец. Движения повторяют 6 раз на каждом пальце.
• Гладят стопу, двигаясь от носка к пятке. Время воздействия – 30 секунд.
• Растирают и разминают основания пальцев ног и пятку. Перевернув малыша на спину, повторяют комплекс процедур, но более деликатно, чем раньше.
• Завершается массаж ног при плоскостопии поглаживаниями – каждую ногу массируют двумя руками по 10 раз, не менее.

Массаж ног при плоскостопии, отзывы

Массаж ног при плоскостопии, видео

Лечебный массаж при остеохондрозе <<<|

|>>> Логопедический массаж при дизартрии