Массаж ног при беременности: будущая мать прекрасна уже сама по себе, только ноги бы куда-то деть – болят, опухли…

Массаж ног при беременности, содержание.

• Обычный пример из практики гинеколога

• Стоит ли страдать молча?

• Массаж ног при беременности: соблюдение основных правил

• Допустимая температура воды

• Показания и противопоказания

• Хорошие советы тем, кто заказывает массаж ног при беременности

• Массаж, питание и гимнастика

• Каким еще способом беременная может облегчить свое состояние?

Массаж ног при беременности требуется практически всем женщинам, кому процедуры не противопоказаны по указанным в статье причинам. Здесь рассказывается, почему появляются отечность и боль в ногах, а еще - как снять эти негативные явления, сопровождающие беременную, вместе с массажистом или самостоятельно, при участии близких людей. Описывается, в каких условиях должны проводиться массажные процедуры. Дается информация о допустимой температуре воды для ванны, о рекомендуемых и запрещенных ароматах, о норме потребления жидкости, об удобной обуви и о многом другом. Если вы ожидаете первенца, или в период прошлых беременностей не сталкивались с серьезной проблемой отеков и сопутствующей им боли в ногах, прочитав статью, лучше разберетесь в своем состоянии, благополучно избавитесь от проблемы.

Массаж ног при беременности, без сомнения, одна из важнейших процедур. Вероятно, нет такой беременной женщины на свете, которая избежала бы болей в пояснице, спине, ногах. Природа может отнестись к ней снисходительно и "одарить" только неудобствами. Но кому повезло меньше, приходится испытывать болевые ощущения разного рода и бороться с ними. Придется отказаться от горячей ванны, от элегантной обуви, от некоторых ингредиентов в питании, чтобы избавиться от отеков в ногах. Иногда женщина идет "на жертвы" и ест что хочет, и принимает горячую ванну, и много ходит, и самоотверженно забывает про массаж ног при беременности. Якобы, этого требуют течение жизни и малыш. Не нужно себя обманывать: ваши опухшие ноги никакой пользы малышу не принесут, а вам тем более!

Обычный пример из практики гинеколога

В первом триместре женщину мучила тошнота, кружилась голова. Во втором триместре беременная забыла про мучительную тошноту, зато ей на смену пришли боли в пояснице, животе. Это связано со стремлением плода принять удобное положение. Таким способом, двигаясь, он растягивает стенки матки, вызывая у матери болевые ощущения. Тогда массаж ног при беременности просто необходим! Наконец подошло время третьего триместра. К этому моменту формирующемуся ребенку удается расположиться в животике мамочки с полным комфортом (если не обнаружены патологии). Казалось бы, неприятности позади. Но тут у будущей матери начинают проявляться:
- отечность;
- боли в ногах.

Давайте разберемся в природе этих ужасных отеков. Причиной их появления обычно становится скопление избыточной жидкости, невостребованной организмом беременной женщины. Вы никогда не замечали в другие периоды своей жизни, что если долго ходить на жаре с опущенными руками, тогда ладони, особенно пальцы, начинают отекать? То же самое происходит и с ногами, только еще в большей степени. Просто не всегда это заметно сразу. Теперь же, когда вы беременны, и организм постоянно испытывает перестройку и перегрузку:
- опухоль поднимается до колен, уже поэтому массаж ног при беременности остро востребован;
- беременная испытывает уже не дискомфорт, а настоящие страдания;
- "размытую" боль женщина чувствует и в суставах;
- отек мешает выявить наиболее болезненные места на ногах.

Стоит ли страдать молча?

Многие молодые женщины, беременные впервые, страдают молча, уверенные, что это их личный крест. Но, посоветовавшись с практикующим гинекологом, убеждаются, что отеки на ногах – естественная проблема. От отеков и болей страдают практически все! Поэтому врач предлагает пациенткам в положении сразу несколько способов избавления от отеков, болей в ногах, среди которых и массаж ног при беременности. Первым делом желательно, как только выпадает возможность:
- удобно расположиться на диване;
- наложить побольше подушек;
- умостить на них ноги, чтобы находились как можно выше;
- через время можно опустить ноги в прохладную воду, приняв ванночки;
- допустимо массировать ноги самостоятельно, а лучше всего - посещать массажиста.

В общем, перечисленные процедуры дают тот же результат, что и при варикозе. Однако массаж ног при беременности, если проявилось варикозное расширение вен, проводить можно только опытному специалисту и крайне осмотрительно! Даже после первых процедур – поднятия ног повыше и прохладной ванночки – вы сразу же почувствуете облегчение:
- отек уменьшится;
- перестанете обращать внимание на болевые ощущения, уже почти незаметные;
- сможете выявить конкретные очаги боли, если со здоровьем ног возникли другие проблемы.

Массаж ног при беременности: соблюдение основных правил

К принятию массажа нужно хорошо подготовиться. Не забывайте о главном: нельзя нервничать, всё будет хорошо! Вам понадобятся: сухие полотенца (несколько штук) и массажное масло. Обстановка в комнате также должна быть соответствующей. Мужу, который может из-за своей неосведомленности относиться к процедурам скептически, спокойно объясните, что массаж ног при беременности – это не прихоть, а необходимость, не терпящая суеты. Если имеется возможность, стоит провести более объемный массаж. Если же времени в обрез, остановитесь в этот раз только на массаже ног. В другой раз стоит помассировать другие части тела. А пока, кроме наличия полотенец и масла, вам понадобится, чтобы:
- в комнате было тепло и уютно;
- верхний свет, яркий и раздражающий, был погашен, а оставлен только торшер (ночник);
- играла приятная для вашего слуха музыка, а еще можно отвлечься, включив забавный фильм (не триллер);
- комната заполнилась ароматом трав, причем специально их распространять не обязательно, так как в используемом масле имеются нужные ароматические компоненты.

После третьего месяца беременности вам нежелательно даже во сне переворачиваться на живот. Тем более это опасно, когда проводится массаж ног при беременности или другие процедуры. Все тело женщины массажист покрывает полотенцами, оставляя только ноги, когда он массирует именно их. Мерзнуть не стоит, тем более, что это нежелательный дискомфорт. Однако, если жарко, тогда тело покрывать не обязательно. Это зависит только:
- от вашего желания;
- душевного настроя;
- физического состояния.

Допустимая температура воды

Давить ноги при массаже нельзя: только легкие движения! Не забывайте, что это расслабляющий массаж, поэтому вы его не должны терпеть, стиснув зубы, в надежде увидеть резкий результат, как только закончится процедура. В идеале, после такого массажа вам хочется поспать. Мастер массажа уделит повышенное внимание тем участкам ног, в которых вы чувствуете напряжение. Эти области чаще всего сводят судороги: в данном случае массаж ног при беременности касается икроножных мышц.

На вены нажимать нельзя в принципе, тем более, что у беременной женщины сосуды могут быть слабыми. Массажист очень осторожно обходит их, проскальзывая пальцами вокруг таких мест. Иногда женщинам нравится, чтобы массаж ног при беременности осуществлялся сразу же после принятия горячей ванны. Такое пожелание – это недопустимая ошибка! Чтобы понять, почему так поступать не следует, прислушайтесь к мнению профессионального массажиста:
- горячая ванна беременным противопоказана;
- разрешается освежающий душ;
- ванна принимается только при температуре 36-37 град.;
- можно "поплавать", то есть свободно подвигаться в воде, если размеры ванны позволяют, при температуре 30 град.;
- объединение горячих водных процедур и массажа опасно;
- распаренная кожа покрывается испариной, вглубь ее массажное масло в этом случае попасть не может;
- даже после принятия теплой ванны следует немного остыть, прежде чем начинать массаж ног при беременности.

Показания и противопоказания

Массаж ног при беременности должен продолжаться не более 10-15 мин. Если же вы сегодня отчего-то чувствуете себя не очень хорошо, откажитесь от проведения массажа в этот раз. Проведение процедур категорически ЗАПРЕЩАЕТСЯ, если гинеколог отметил:
- токсикозы;
- обострение хронических заболеваний;
- острое течение какого-либо заболевания, особенно инфекционного;
- повышенную температуру;
- обширное варикозное расширение вен;
- астму;
- токсикозы;
- эпилепсию;
- любые кожные заболевания.

В последние 3 месяца массаж ног при беременности и массаж бедер специалистом выполняются комплексно. В этот период женщину может мучить непрекращающаяся, изматывающая бессонница. Но благодаря массажным процедурам:
- удается выспаться;
- беременная чувствует себя свежей;
- поднимается настроение;
- исчезают подсознательные беспокойства;
- снимается отечность;
- перестают беспокоить болевые ощущения;
- целлюлит, проявившийся на ранних стадиях, быстро убирается;
- суставы обретают прежнюю эластичность;
- забывается ощущение тяжести в ногах.

Хорошие советы тем, кто заказывает массаж ног при беременности

Усаживаясь на стуле или укладываясь на ложе (не очень жестком, но и не слишком мягком), следует принять максимально удобную позу. Мастер будет массировать сперва одну лодыжку, затем другую, поочередно по пару минут. Хороший прием: сгибание и разгибание стоп. В этом случае можно легко снять в ногах чувство тяжести. Если массаж ног при беременности вам проводит муж или другой близкий человек, напомните ему о пользе массажного масла. Втирается масло по всей стопе и вокруг лодыжек. Вы спросите: какое эфирное масло подходит лучше для массажа ног? Ни в коем случае не покупайте масло мяты болотной, спиковой лаванды, шалфея, иссопа, полыни! Ними можно спровоцировать кровотечение в матке, так как они повышают уровень гормональной активности. Постарайтесь приобрести масло:
- лимона;
- розового дерева;
- сандаловое;
- мускатного ореха;
- имбиря;
- обогащенное морковное;
- из пшеничных ростков;
- специально предназначенное, чтобы убавить отеки – герани, апельсина, нероли.

У вас может сразу после того, как завершится массаж ног при беременности, возникнуть желание вытереть масло, очистить от него кожу. Этого делать нежелательно. Если такое желание связано не с неприятными ощущениями, а просто с нетерпеливостью, лучше немного подождите, пока ароматическое эфирное масло окончательно впитается. Это повысит эффект от процедуры. Впитывается масло с разной скоростью. Иногда проходит всего 20 мин., а иной раз для этого требуется потерпеть 6-7 часов. Быстрота впитывания масла зависит от его вида и количества. Так что лучше всего массаж ног при беременности провести перед сном. К утру масло полностью впитается, и можно будет принять теплую ванну. В результате вы почувствуете, что отек заметно спал, а кожа стала:
- красивее;
- моложе;
- мягче.

Массаж, питание и гимнастика

Кроме того, что необходим массаж ног при беременности, потребуется принять некоторые дополнительные меры, чтобы снять отек:
- питание должно быть сбалансированным и полноценным, включающим углеводы и белки;
- соли желательно потреблять меньше, хотя ребенок может потребовать включения ее в рацион;
- долго сидеть, стоять в одной позе не рекомендуется;
- если ноги отекают, много ходить – здоровью вредить;
- если чрезмерно употреблять жидкость в разном виде, это ускорит отек ног;
- строго ограничивать потребление жидкости не стоит, но и превышать дневную норму в 1,5 л нежелательно;
- можно сделать легкий энергичный массаж ног при беременности даже самостоятельно, положив их на мягкое возвышение (на 15-20 минут), хотя это и не очень удобно.

Массаж ног при беременности хорошо дополняет в третьем триместре гимнастика. Гинекологи назначают такие процедуры, если именно матка становится причиной отеков ног, в этот период способная сдавить все внутренние органы. Достаточно по 2 часа ежедневно принимать специальную позу: коленно-локтевую. Это простое положение: на устойчивую поверхность, постелив коврик, становитесь на колени, вес тела переносите на согнутые в локтях руки, также расположенные на полу. Поначалу выделенное время распределите следующим образом: 2-3 подхода, каждый раз по 25-30 мин. Можно опереться на подушку верхней частью тела. Но это только общая рекомендация, вы можете по своему усмотрению подобрать время для выполнения упражнений. И не забывайте про массаж ног при беременности!

Каким еще способом беременная может облегчить свое состояние?

Вам придется подобрать более просторную обувь. Она может быть больше даже на целый размер. И еще, никаких каблуков! Даже если вы привыкли к туфлям "на шпильках", придется на время забыть про эту привычку. Наиболее комфортная обувь для беременных в теплый период – это кроссовки или кожаные мягкие туфли без намеков на каблуки. Кстати, они будут смотреться весьма стильно с вашим костюмом, брюками или сарафаном "для беременных". Они так же естественны, как и массаж ног при беременности. А еще нельзя допускать, чтобы обхват голенища зимних сапожек давил на икроножные мышцы, или замок оставлял на коже вмятину. Эта неприятность часто наблюдается, когда ноги отекают.

Носите сапоги с более широким и не очень высоким голенищем. Внутри такая зимняя обувь должны иметь толстый мягкий мех. Выбирайте обувь только с широким носом, чтобы в любой момент можно было распрямить, расшевелить и размять уставшие пальцы. Тогда массаж ног при беременности будет требоваться реже. Для беременной женщины не существует условностей: можно и нужно делать то, что приятно. Наслаждайтесь удобной обувью! От беременной никто не ждет элегантной, изящной походки, причем под стук каблучков. Главное, это дать возможность вашим ножкам чувствовать себя уж если не прекрасно, то хотя бы хорошо!

Видео: Массаж ног при беременности часть 1

Видео: Массаж ног при беременности часть 2

Можно ли массаж при беременности <<<|

|>>> Массаж спины при беременности