Аюрведический массаж тела: массажные практики для коррекции фигуры

« Назад

Аюрведический массаж тела, содержание:
• Аюрведический массаж – приятно и полезно
• Массаж для красивой фигуры

1. Тонкая талия
2. Изящные бедра
3. Упругая грудь
4. Нежная линия плеч
5. Подтянутые ягодицы
6. Красивая кожа

• Аюрведический релакс массаж
• Ароматические процедуры
• Ножные ванны
• Интенсивный пиллинг-массаж

   Аюрведический массаж тела – лучшее лекарство от переутомления и мышечных перенапряжений. Состояние, при котором наблюдается напряженность мышц, сопровождается аккумулированием токсинов и возникновением болезненных спазмов.

Аюрведический массаж – приятно и полезно

Аюрведический массаж тела     Благодаря аюрведическому массажу тела удается активизировать циркуляцию, обеспечив поступление кислорода и крови к уставшим частям тела. Массаж вызывает:
• ускоренное выведение продуктов распада;
• улучшение состояния кожи;
• уменьшение жировых отложений и формирование красивой фигуры;
• релаксацию и восстановление организма.

   Существует четыре вида аюрведического массажа тела, характеризующиеся разной направленностью. Различают массаж для:
• фигуры;
• кожи;
• релаксации;
• очищения.

Массаж для красивой фигуры

   В свою очередь, аюрведический массаж тела для фигуры разделяют на несколько техник:
1. Тонкая талия. Техника выполнения массажа для формирования тонкого стана:
• Взяв массажную рукавичку, круговыми движениями потирают область пупка – 5 раз.
• Мягкими движениями гладят себя, проводя руками от талии в направлении бедер – 5 раз в каждую сторону.
• Намочив полотенце горячей водой, и тщательно выжав его, кладут на живот. Тепло стимулирует кровообращение и глубинных жировых отложениях, открывает поры кожи – это способствует усиленному впитыванию крема.
• Взяв побольше крема в ладонь, втирают его в живот. Затем, сжав руки в кулаки, массируют живот, смещая обеими руками кожу. Массировать нужно энергично – до покраснения кожных покровов.

Аюрведический массаж тела

2. Изящные бедра. Чтобы добиться плавности в линии бедер, рекомендуется применять следующую массажную технику:
• Немного оттянув кожу ладонями на внутренней стороне ноги – под коленом. Ладони кладут так, чтобы большие пальцы смотрели друг на дружку. Сильно потянув одну руку вверх, вторую тянут вниз. Кожа начинает смещаться – это способствует активизации кровообращения. Манипуляцию нужно проделать от колена до паха.
• Сжав кулак, костяшками пальцев проводят по внутренней стороне бедер – от коленей к паху. При этом кулаком осуществляют умеренный нажим. Прием рекомендуется делать обоими кулаками поочередно.
• Погладив верхнюю часть бедра – от колена до паха, гладят заднюю часть бедра – до ягодиц. Сила нажима должна быть достаточно интенсивной – чтобы на коже оставались следы от костяшек пальцев.
• Гладят бедро обеими руками – поочередно от колена до паха.
• Наклоняясь немного влево, круговыми движениями массируют заднюю поверхность бедра – до ягодиц.
• Гладят бедро, двигаясь от колен к ягодицам. При этом правая рука двигается снаружи, левая – внутри.
• Все вышеизложенные приемы аюрведического массажа тела «изящные бедра» повторяют для второй ноги.

Аюрведический массаж тела

3. Упругая грудь. Техника аюрведического массажа тела для повышения упругости груди:
• Массируют грудь струями воды – под душем. Можно заменит душ «компрессами» - возьмите банные варежки, намочите их холодной водой, а затем прижмите к груди примерно на полминуты.
• Высушив грудь, наносят немного крема и, поставив пальцы по центру декольте – словно маленькую кошачью лапу, проводят мягкое массирование. Кожу оттягивают и отпускают, двигаясь от центра в направлении ключиц, от сосков в направлении плеч и от груди до подмышек.

4. Нежная линия плеч. Данная техника аюрведического массажа тела помогает сделать линию плеч более нежной и изящной. Выполняют процедуру в такой последовательности:
• Руку массируют легкими поглаживаниями, двигаясь от внутренней стороны запястья до подмышек, а потом от плеча к тыльной стороне запястья. В этой части руки находится много лимфоузлов, поэтому сильные нажатия здесь недопустимы.
• На верхнюю часть рук наносят крем для повышения упругости кожи – здесь используют те же средства, что и на бедрах. Распределив крем, его втирают сначала длинными поглаживающими движениями – от локтей вверх. Сначала двигаются по внутренней стороне, потом – снаружи, выполняя круговые движения.
• Завершается аюрведический массаж тела для плеч нажатиями, выполняемыми костяшками пальцев – массажист двигается по руке от локтя к плечу – сначала по внутренней стороне, потом по наружной.

Аюрведический массаж тела

5. Подтянутые ягодицы. Прежде чем приступить к этой части аюрведического массажа тела, нужно запастись кубиками льда. Лучше всего заморозить лед в стандартной пластиковой упаковке. Теперь можно приступать к процедуре:
• Ягодицы тщательно массируют массажной варежкой. Нажатия должны выполняться достаточно сильно. Затем варежкой проводят от ягодиц к талии.
• В ягодицы втирают ароматическое масло. Сначала движения – быстрые, круговые, затем – направляются вверх рукой, сжатой в кулак.
• Завернув несколько ледяных кубиков - штук 5-6, в носовой платок, натирают этим ледяным мешочком ягодицы. Такой массаж стимулирует кровообращение, придает тканям упругость – что ягодицам, собственно, и требуется. Работая со льдом, важно не переохладить кожу и не массировать область почек.
• Завершается аюрведический массаж тела для ягодиц похлопываниями – их выполняют одновременно двумя ладонями. Массаж рекомендуется проводить три недели дважды в день. Лед нужно использовать каждую вторую неделю. Первая – без льда, вторая – со льдом, третья – снова без льда.

Аюрведический массаж тела

6. Красивая кожа. Аюрведический массаж тела для здоровья и красоты кожи проводят с применением жирных лосьонов. Перед сеансом нужно обязательно принять ванну с морской солью, чтобы подготовить кожу к процедуре. Лосьон щедро наносят на тело – от шеи до самых ступней. Не стоит его далеко убирать – возможно, он еще понадобится по ходу процедуры. Этот аюрведический массаж тела заключается в выполнении последовательных поглаживаний. Процедура направлена на стимулирование кровообращения. Каждое действие повторяют два-три раза. Техника и последовательность массажа для красивой кожи:
• Сев посередине банного полотенца, расстеленного на полу, согните правую ногу.
• Правой рукой держиет правую ступню, левой разминайте ее от пятки до кончиков пальцев.
• Обхватив пятку рукой, разминайте икры круговыми движениями.
• Аналогично проводится разминание всей ноги – от колена до кончика пальцев.
• Правая рука выполняет массирующие круговые движения правого бедра – от колена к паху. Кончики пальцев при этом должны немного вонзаться в кожу. Направление круговых движений – строго вверх.
• При наличии целлюлитных проявлений, внешнюю поверхность бедер массируют особенно интенсивно.
• Аналогично разминают левую ногу.
• Продолжается аюрведический массаж тела для красивой кожи массированием живота. Поджав ноги, чтобы устойчиво стоять или сидеть, отклонитесь назад – чтобы живот был достаточно плоским. Живот массируйте круговыми движениями – правая рука движется в направлении стрелки часов. Движения выполняйте спокойно, не торопясь.
Аюрведический массаж тела
• При наличии целлюлита проводят следующий массажный прием – сжав кулаки, один кладут над пупком, второй – под ним. Большие пальцы должны быть направлены вверх. Потянув правый кулак влево, а левый – вправо, «растягивают» кожу. Подобный прием аюрведического массажа тела позволяет воздействовать на самые глубинные жировые слои. При выполнении приема, костяшки пальцев должны достаточно сильно давить на живот.
• Массируя рук, разминайте ее от пальцев до плеч. Затем разминайте внутреннюю поверхность по всей длине – от ладоней к подмышкам. Аналогично разминайте вторую руку.
• Если вы выполняли прием в положении сидя, встаньте. Стоя, проглаживайте ягодицы согнутыми пальцами правой руки. Делайте прием с силой надавливая на ягодицы. Сделайте 10 движений снизу вверх. Начинайте прием с наружной стороны и до копчика.
• Разминайте спину круговыми движениями. Действуйте обеими руками.
• Продолжается аюрведический массаж тела массированием груди – движения направлены от грудины к ключицам. Выполняя движения, старайтесь немного приподнимать грудь. Левая рука массирует правую грудь, правая рука – левую грудь.
• Положив ладони посередине груди, поочередно прогладьте их вверх, в направлении ключиц.
• Круговыми движениями осторожно разомните затылок. Ладони при этом кладут на шейный отдел позвоночника, и описывают круг, двигаясь вверх – к макушке.
• Завершается аюрведический массаж тела растягиваниями – подняв вверх руки, поочередно потягивайтесь ими. Потягиваясь, вставайте на кончики пальцев. Подобный массаж не только благотворно скажется на коже, но и надолго обеспечит вас чудесным настроением и самочувствием.

Аюрведический релакс массаж

Аюрведический массаж тела    Расслабляющий аюрведический массаж тела длится один час. Его лучше всего устроить в ванной. Включите приятную музыку, откройте пузырьки с эфирными маслами – наполните помещение ароматами грейпфрута, лимона, других цитрусовых… Процедура избавит от стрессов, и заодно сделает кожу бархатистой и свежей. Порежьте лимон ломтиками и сложите его в посуду, предназначенную для ножных ванн.

Ароматические процедуры

   Варианты массажа с использованием ароматических масел:
1. Ароматический душ-массаж. Продолжается аюрведический массаж тела под ароматическим душем. Нанесите на тело гель с ароматами цитрусовых, и хорошенько вспеньте его. подбавляйте воды – чтобы пены было побольше. Пусть она покроет все тело. Затем просто смойте ее.
2. Положив в блюдце 4-5 ложек массажного масла, добавьте в него любых аромамасел – по своему желанию. Капните по 5 капель каждого аромата. Сняв халат, наносите масло на тело замедленными ласкающими движениями. Двигайтесь от ног к плечам. Гладьте ноги ладонями, двигаясь от щиколоток к паху. При этом колени немного сгибайте и разгибайте. • Нанесите масло на руки и втирайте. Массируйте живот и грудь. Затем – спину и ягодицы.

Ножные ванны

Аюрведический массаж тела    Аюрведический массаж тела с эфирными маслами можно завершить ножными ваннами. Налив в посуду с лимонными ломтиками теплой воды, капните туда несколько капель аромамасла. Ступни должны свободно двигаться в емкости с водой. Пошевелите пальцами ног. Через 10 минут высушите стопы и надевайте теплые носки.

Интенсивный пиллинг-массаж

   Энергичный аюрведический массаж тела с применением щетки и скраба – отличное средство для очищения кожи. этот нежный пиллинг напитает кожу кислородом, усилит кровообращение и улучшит ее внешний вид. Главное правило – массировать тело нужно круговыми движениями, направлеными к сердцу. Техника массажа:
• Массируйте правую ногу – сначала подъем, потом подошву. Дальше – щиколотку, икры, бедра, ягодицы. Массажной варежкой двигайте снизу вверх. Аналогично массируйте левую ногу.
• Приступайте к массажу рук. Сначала правую – двигайтесь снизу к плечам до основания шеи.
• Массируйте грудь, начав от ее центра.
• Массируйте живот круговыми движениями. Спину желательно массировать щеткой с длинной ручкой, двигаясь снизу вверх и справа налево.



Аюрведический сухой массаж лица <<<|

|>>> Правильный антицеллюлитный массаж